게으름뱅이를 위한 다이어트 잠만 자도 가능

오늘은 게으름뱅이들을 위한 다이어트법을 소개하려고 합니다! 여름이 다가오면서 다이어트를 생각하시는 분들에게도 효과가 있지만, 특히 바쁜 일상에 지친 게으름뱅이들이라면 참고할 만한 내용이니 끝까지 읽어주세요! 먼저, 잠만 자도 살은 어떻게 빠진다고요? 결론부터 말씀드리면 꿀잠자는 것만으로 실제 살이 빠지는 것이 아니라, '바른 자세의 편안한 잠'을 통해 긴장과 스트레스를 풀고, 혈액순환을 원활하게 하며, 신진대사 활동을 활발하게 해서 다이어트하기에 최적의 상태를 만드는 것입니다. 이를 통해 낮의 다이어트를 밤까지 연장할 수 있습니다.

 

 

다이어트 방해하는 나쁜 잠자기 습관

무릎을 세우고 자기, 엎드려서 잠자리에 들기, 입을 벌리고 자기, 네활개를 치고 자기 굉장히 편하게 보이지만 사실 이런 자세로 계속 자게 되면 몸 전체에 무리를 주게 됩니다. 관절은 물론 각종 근육통을 부르는 나쁜 자세 중 하나입니다.

다이어트를 돕는 바른 잠자기 자세

반듯하게 눕기, 다리를 펴고 똑바로 놓기, 입을 다물고 코로 숨쉬기, 손은 느슨하게 배 위에 얹거나 양옆으로 두기, 어깨의 높이를 똑바로 유지하며 잔다면 다이어트에 도움이 될 것입니다. 순환이 잘 되어야 기초대사량도 늘어나고 살이 그만큼 빨리 빠지게 됩니다.

편안한 잠을 위한 침실환경 조절

베개는 너무 높지 않은 것, 편안한 침대의 원칙, 편안한 음악 늘 내 곁에 은은한 스탠드로 분위기 연출하기, 책 한 권으로 잠자리에 들기, 창은 동쪽이 좋고 이불은 땀이 잘 흡수되는 것이 좋습니다. 문은 침대에서 멀리 바깥의 소음과 단절된 방구조가 좋습니다. 잠잘 때 미세하게 삐걱거리는 문소리도 숙면을 위해서는 금물이 되고 될 수 있는 대로 문에서 멀리 떨어진 곳에 잠자리를 잡는 것이 좋습니다.

편안하게 잘 자기 위해 해야 하는 일

미지근한 물에 목욕하기, 따끈한 우유 한 잔 마시기, 아침 기지개를 켜면서 하루 시작하기, 쪽잠을 아끼지 않고 이용하기, 햇살과 음악에 잠 깨기등들을 통해 잠을 자는 것만으로도 살은 빠질 수 있습니다.

다이어트를 더 효과적으로 돕기 위해 올바른 숨쉬기 연습도 필요하다. 복식호흡할 때 코호흡 연습하기, 간단한 코호흡 트레이닝을 통해 모든것은 기본적인 부분부터 시작해야 합니다. 지금부터 이 게으름뱅이 다이어트법으로 올바른 잠자리와 숨쉬기 습관을 가지고 긴장과 스트레스를 푸는 편안한 잠과 함께 건강한 다이어트를 시작해보세요